Криза ідентичності — це період, коли людина починає замислюватися над тим, хто вона, чого хоче і як хоче жити далі. Те, що раніше здавалося важливим і правильним — робота, стосунки, цілі чи звичний спосіб життя, — може більше не приносити задоволення. При цьому людина ще не розуміє, чого хоче замість цього. Через це можуть виникати розгубленість, тривога, сумніви та відчуття, що вона втратила себе.
Такий стан може виникнути в будь-якому віці. Він не завжди є ознакою психічного розладу: іноді криза стає природним етапом особистісних змін. Однак якщо він супроводжується тривалою тривогою, пригніченістю, безсонням або суттєво заважає повсякденному життю, варто звернутися за професійною допомогою до клініки психічного здоров’я Renesans Mental.
Як проявляється криза ідентичності
У кожної людини криза може протікати по-різному. Одні починають активно змінювати своє життя, інші, навпаки, відчувають повну втрату мотивації.
найпоширеніші прояви:
- відчуття, що людина «не розуміє себе»;
- постійні сумніви щодо власних рішень;
- втрата інтересу до колишніх цілей;
- відчуття безглуздості того, що відбувається;
- бажання кардинально змінити своє життя;
- відчуття, що живеш «не своїм життям»;
- труднощі з вибором та прийняттям рішень;
- порівняння себе з іншими;
- незадоволення собою та своїми досягненнями;
- занепокоєння щодо майбутнього;
- відчуття внутрішньої порожнечі;
- емоційна нестабільність;
- зниження самооцінки;
- бажання відмовитися від звичної ролі в сім’ї чи суспільстві.
Іноді людина продовжує виконувати звичні обов’язки, працювати та спілкуватися з оточенням, але всередині відчуває, що колишня система цінностей більше не діє.
Чому виникає криза ідентичності
Зазвичай немає єдиної причини. Криза може бути пов’язана з внутрішніми змінами або значними подіями в житті.
До цього можуть призвести:
- закінчення навчання та початок самостійного життя;
- зміна професії;
- втрата роботи;
- переїзд;
- укладення шлюбу;
- народження дитини;
- розлучення чи розставання;
- зміна фінансового стану;
- серйозні життєві невдачі;
- втрата близької людини;
- тривалий стрес;
- емоційне вигорання;
- досягнення мети, яка раніше здавалася головним сенсом життя.
Іноді криза починається без явної зовнішньої події. Людина поступово усвідомлює, що колишні цілі були сформовані під впливом сім’ї, суспільства чи очікувань оточуючих і більше не відповідають її власним бажанням.
Коли криза стає проблемою
Сам по собі період переосмислення не обов’язково потребує лікування. Сумніви та пошук нових орієнтирів можуть бути частиною нормального особистісного розвитку.
Однак варто звернути увагу на стан, якщо:
- тривога зберігається протягом тривалого часу;
- постійно відчувається порожнеча;
- зник інтерес до звичних занять;
- стало важко працювати чи навчатися;
- порушився сон;
- погіршилися стосунки з близькими;
- людина постійно звинувачує себе;
- з’являються виражена пригніченість або безнадія;
- Самостійно розібратися в тому, що відбувається, не вдається.
У таких випадках важливо не намагатися змусити себе «просто взяти себе в руки». Іноді за кризою ідентичності можуть ховатися депресивний або тривожний розлад, емоційне вигорання чи інші стани, що вимагають допомоги фахівця.
Як відбувається діагностика
Фахівець не ставить діагноз лише на підставі того, що людина сумнівається у своїх цілях або хоче змінити своє життя. Під час консультації оцінюється загальна картина стану.
Психолог або психотерапевт може з’ясувати:
- коли відбулися зміни;
- які події їм передували;
- що саме перестало влаштовувати;
- які думки виникають щодо себе та майбутнього;
- які емоції переважають;
- наскільки стан здоров’я впливає на повсякденне життя;
- чи є порушення сну та апетиту;
- чи зберігається інтерес до звичних занять.
У разі наявності виражених симптомів психічного розладу може знадобитися консультація психіатра.
Лікування та психотерапія
Криза ідентичності не завжди потребує медикаментозного лікування. У багатьох випадках основним методом допомоги стає психотерапія.
Співпраця з фахівцем може допомогти:
- зрозуміти власні цінності та потреби;
- відокремити свої бажання від очікувань оточуючих;
- з’ясувати причини внутрішнього конфлікту;
- прийняти зміни у житті;
- сформулювати нові цілі;
- підвищити самооцінку;
- навчитися приймати рішення;
- зменшити тривогу;
- відновити відчуття контролю над власним життям.
Психотерапевт не повинен вирішувати за людину, якою їй бути і який шлях обрати. Завдання фахівця — допомогти людині самостійно розібратися в собі та сформувати власні орієнтири.
Допомога під час кризи ідентичності в Renesans Mental
В Renesans Mental фахівці допомагають впоратися з емоційними та психологічними труднощами, які можуть супроводжувати період особистісних змін.
Робота може бути спрямована на:
- зниження рівня тривоги;
- відновлення самооцінки;
- пошук особистих орієнтирів;
- роботу з внутрішніми конфліктами;
- визначення нових цілей;
- поліпшення стосунків із собою та оточенням;
- подолання наслідків стресу та емоційного вигорання.
ᗎ За необхідності психолог або психотерапевт може порекомендувати консультацію психіатра, якщо симптоми вказують на стан, що потребує медичної оцінки.
Криза ідентичності — це не обов’язково втрата себе. Іноді це період, коли колишні уявлення про життя перестають працювати, щоб звільнити місце для нових. Якщо самостійно пройти цей етап стає занадто складно, консультація фахівця допоможе розібратися в тому, що відбувається, і поступово сформувати нові, більш відповідні саме вам орієнтири.
