Кризис идентичности — это период, когда человек начинает задумываться о том, кто он, чего хочет и как хочет жить дальше. То, что раньше казалось важным и правильным — работа, отношения, цели или привычный образ жизни, — может больше не приносить удовлетворения. При этом человек еще не понимает, чего хочет вместо этого. Из-за этого могут появляться растерянность, тревога, сомнения и ощущение, что он потерял себя.
Такое состояние может возникнуть в любом возрасте. Оно не всегда является признаком психического расстройства: иногда кризис становится естественным этапом личностных изменений. Однако если он сопровождается длительной тревогой, подавленностью, бессонницей или значительно мешает повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью в клинику ментального здоровья Renesans Mental.
Как проявляется кризис идентичности
У каждого человека кризис может проходить по-разному. Одни начинают активно менять жизнь, другие, наоборот, чувствуют полную потерю мотивации.
Наиболее распространенные проявления:
- ощущение, что человек «не понимает себя»;
- постоянные сомнения в собственных решениях;
- потеря интереса к прежним целям;
- ощущение бессмысленности происходящего;
- желание резко изменить жизнь;
- чувство, что живешь «не своей жизнью»;
- сложности с выбором и принятием решений;
- сравнение себя с другими;
- недовольство собой и своими достижениями;
- тревога по поводу будущего;
- ощущение внутренней пустоты;
- эмоциональная нестабильность;
- снижение самооценки;
- желание отказаться от привычной роли в семье или обществе.
Иногда человек продолжает выполнять привычные обязанности, работать и общаться с окружающими, но внутри испытывает ощущение, что прежняя система ценностей больше не работает.
Почему возникает кризис идентичности
Одной причины обычно не существует. Кризис может быть связан с внутренними изменениями или значительными событиями в жизни.
К нему могут привести:
- окончание учебы и начало самостоятельной жизни;
- смена профессии;
- потеря работы;
- переезд;
- вступление в брак;
- рождение ребенка;
- развод или расставание;
- изменение финансового положения;
- серьезные жизненные неудачи;
- потеря близкого человека;
- длительный стресс;
- эмоциональное выгорание;
- достижение цели, которая раньше казалась главным смыслом жизни.
Иногда кризис начинается без очевидного внешнего события. Человек постепенно понимает, что прежние цели были сформированы под влиянием семьи, общества или ожиданий окружающих и больше не отражают его собственные желания.
Когда кризис становится проблемой
Сам по себе период переосмысления не обязательно требует лечения. Сомнения и поиск новых ориентиров могут быть частью нормального личностного развития.
Однако стоит обратить внимание на состояние, если:
- тревога сохраняется длительное время;
- постоянно присутствует чувство пустоты;
- исчез интерес к привычным занятиям;
- стало трудно работать или учиться;
- нарушился сон;
- ухудшились отношения с близкими;
- человек постоянно обвиняет себя;
- появляются выраженная подавленность или безнадежность;
- самостоятельно разобраться в происходящем не получается.
В таких случаях важно не пытаться заставить себя «просто взять себя в руки». Иногда за кризисом идентичности могут скрываться депрессивное или тревожное расстройство, эмоциональное выгорание или другие состояния, требующие помощи специалиста.
Как проходит диагностика
Специалист не ставит диагноз только на основании того, что человек сомневается в своих целях или хочет изменить жизнь. Во время консультации оценивается общая картина состояния.
Психолог или психотерапевт может выяснить:
- когда появились изменения;
- какие события им предшествовали;
- что именно перестало устраивать;
- какие мысли возникают о себе и будущем;
- какие эмоции преобладают;
- насколько состояние влияет на повседневную жизнь;
- есть ли нарушения сна и аппетита;
- сохраняется ли интерес к привычным занятиям.
При наличии выраженных симптомов психического расстройства может потребоваться консультация психиатра.
Лечение и психотерапия
Кризис идентичности не всегда требует медикаментозного лечения. Во многих случаях основным методом помощи становится психотерапия.
Работа со специалистом может помочь:
- понять собственные ценности и потребности;
- отделить свои желания от ожиданий окружающих;
- разобраться в причинах внутреннего конфликта;
- принять изменения в жизни;
- сформировать новые цели;
- повысить самооценку;
- научиться принимать решения;
- уменьшить тревогу;
- восстановить ощущение контроля над собственной жизнью.
Психотерапевт не должен решать за человека, каким ему быть и какой путь выбрать. Задача специалиста — помочь человеку самостоятельно разобраться в себе и сформировать собственные ориентиры.
Помощь при кризисе идентичности в Renesans Mental
В Renesans Mental специалисты помогают разобраться с эмоциональными и психологическими трудностями, которые могут сопровождать период личностных изменений.
Работа может быть направлена на:
- снижение тревоги;
- восстановление самооценки;
- поиск личных ориентиров;
- работу с внутренними конфликтами;
- формирование новых целей;
- улучшение отношений с собой и окружающими;
- преодоление последствий стресса и эмоционального выгорания.
При необходимости психолог или психотерапевт может рекомендовать консультацию психиатра, если симптомы указывают на состояние, требующее медицинской оценки.
Кризис идентичности — не обязательно потеря себя. Иногда это период, когда прежние представления о жизни перестают работать, чтобы освободить место для новых. Если самостоятельно пройти этот этап становится слишком сложно, консультация специалиста поможет разобраться в происходящем и постепенно сформировать новые, более подходящие именно вам ориентиры.
